Mayo es para mamá: 5 formas de cuidarla y acompañarla en su salud

En mayo celebramos a mamá, y no hay mejor forma de demostrarle cuánto nos importa que ayudándola a cuidar su salud. A lo largo de su vida, las mujeres enfrentan distintos retos: desde el embarazo hasta la menopausia, sin olvidar la carga física y emocional que muchas veces conllevan el trabajo y la familia.

Por eso, te compartimos cinco recomendaciones prácticas para apoyar a mamá, hoy y siempre.

1. Motívala a ir al médico regularmente

A muchas mamás se les olvida cuidarse a sí mismas. Acompañarlas o recordarles que vayan a consulta puede hacer una gran diferencia. Las revisiones recomendadas dependen de la edad, pero algunas muy importantes son:

• Papanicolau y colposcopia para prevenir el cáncer cervicouterino.
• Mamografías (generalmente a partir de los 40 años o antes si hay antecedentes).
• Medición de glucosa, colesterol y presión arterial para detectar enfermedades crónicas a tiempo.

2. Ayúdala a llevar una alimentación más saludable

No se trata de hacer dietas estrictas, sino de cuidar lo que se come en el día a día. Puedes empezar con pequeños cambios, como:

• Evitar refrescos o jugos industrializados.
• Incluir verduras en al menos dos comidas al día.
• Elegir grasas buenas (como aguacate o aceite de oliva) en lugar de frituras.

También es importante tomar suficiente agua y no saltarse comidas.

3. Invítala a moverse más

No tiene que ir al gimnasio. Basta con caminar, bailar, hacer estiramientos o moverse con los hijos o nietos. La actividad física ayuda a dormir mejor, mejora el estado de ánimo y reduce el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer.

4. Escúchala (y obsérvala)

Muchas veces mamá no dice que se siente mal, pero hay señales que pueden alertarnos: cambios de humor, cansancio extremo, pérdida de apetito o aislamiento. Preguntarle cómo se siente, sin juzgarla, es una forma de apoyarla.

También es válido sugerirle buscar ayuda profesional si notas que algo no anda bien.

5. Recuérdale que ella también merece cuidarse

Las mamás suelen poner a todos antes que a ellas mismas. Hazle saber que su salud también es prioridad. Ayúdala con algo de su rutina para que pueda ir al doctor, descansar más o simplemente tener un rato para sí misma. Cuidarla también es dejar que se cuide.

Este mayo, cuidemos de mamá

Regalarle flores o chocolates está bien. Pero también puedes regalarle salud a mamá este mayo.. Tráela a Más Salud para su revisión médica. Aquí la cuidamos como se merece 💜  Porque mamá siempre está para todos... y ahora, es momento de estar para ella. 

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Fuentes 

• https://medlineplus.gov/spanish/healthyrecipes.html
• https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/health-screenings-for-women/art-20046409
• https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/index.htm
• https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/depression/in-depth/depression-in-women/art-20047725

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